【科学的に解説】「寝ても疲れが取れない人」に足りない3つの要素とは？ – 科学の部屋
「寝ても疲れが取れない」原因は睡眠の深さ・体内リズム・回復環境の3つ。科学的に改善策を解説し、サプリや飲料、マットレスなど快眠アイテムも紹介…
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【睡眠の新常識】なぜ“90分前入浴”でぐっすり眠れるのか？深部体温と快眠の科学 – 科学の部屋
眠れない原因は「深部体温」が下がらないこと。科学的に効果が実証された【就寝90分前入浴】でぐっすり眠れる理由と、理想の入浴法を詳しく解説します…
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スマホの光が“眠り”を壊す理由｜ブルーライトとホルモンの関係 – 科学の部屋
夜のスマホ習慣で睡眠が乱れる原因はブルーライト。眠気を促すホルモン「メラトニン」や体内時計への影響と、就寝前の対策・ブルーライトカット眼鏡・…
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「カフェインは本当に眠気を覚ますのか？」仕組みから効果の持続時間、副作用、上手な活用法まで徹底解説。眠気覚ましに頼る前に知っておきたい科学的…
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夢の科学：なぜ人は夢を見るのか？ 睡眠のメカニズム – 科学の部屋
人はなぜ夢を見るのか？ 夢が感情の処理、記憶の整理、そして創造性にどのように影響しているかを科学的に解説。睡眠中の脳の活動や夢が精神的健康に…
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