「マスクを外すのがちょっと不安…」
「最近、顔がぼやけて見える気がする」
そんなお悩み、実はあなた一人ではありません。
近年、“フェイスラインのたるみ”や“二重あご”に悩む若い女性が増えており、原因のひとつとして**「表情筋の衰え」**が注目されています。
フェイスラインがたるむのは、年齢のせいだけじゃない
フェイスラインのもたつきは、加齢による皮膚の弾力低下だけでなく、顔の筋肉＝表情筋の衰えによって起こることが分かってきました。
とくにここ数年、コロナ禍によるマスク生活で、
- 表情を動かす機会の減少
- 会話や咀嚼の回数が減る
- 表情筋の刺激が減少
といった変化が重なり、顔の筋肉が使われずに弱ってしまっているのです。これは、いわば“顔の運動不足”。
結果として、脂肪や皮膚を支える力が低下し、
▶ 頬が垂れる
▶ 二重あごになる
▶ 輪郭がぼやける
といった「マスクたるみ」が起きやすくなります。
表情筋ってどこにあるの？どう働くの？
顔の筋肉は約30種類以上あり、皮膚に直接くっついて「笑う・怒る・しゃべる」といった微細な動きを支えています。たとえば…
- 頬骨筋（きょうこつきん）：笑顔を作る
- 咬筋（こうきん）：噛む力、フェイスラインに関与
- オトガイ筋：あごのシャープさに関与
- 頬筋：ほうれい線や口元のリフトに影響
体の筋トレと同じで、鍛えれば引き締まるし、使わなければどんどんゆるんでいきます。
科学的に「顔痩せ」は可能？──表情筋トレの効果
最近の研究では、表情筋を意識的に動かすだけでも血流が改善され、筋肉のトーンが回復することがわかっています。
例えば、こんなエクササイズが人気です：
- 「あ・い・う・え・お」を大げさに発音
- 頬をふくらませて5秒キープ×繰り返し
- 舌回しトレーニング（口の中で円を描く）
こうした“顔の筋トレ”は、むくみの解消やリンパ流れの改善にもつながるため、小顔効果やたるみケアに科学的根拠があります。
自宅で簡単！おすすめリフトアップグッズ
顔の筋トレを習慣にするのが理想ですが、続かない…という人には、**美容グッズで“ながらケア”**するのも効果的です。
💡 表情筋EMS美顔器（おすすめ）
電気刺激で筋肉を直接動かすことで、寝たままでもトレーニング可能。
特に「低周波EMS」は表情筋の深部まで届きやすく、顔の引き締めに◎。
💡 リフトアップクリーム
たるんだ皮膚にハリを与える美容成分（ペプチド・レチノールなど）が豊富なクリーム。マッサージと併用すると効果倍増。
💡 小顔ローラー＆マウスピース型筋トレ器具
顔にフィットしたローラーで老廃物を流し、フェイスラインを刺激。
また、口にくわえて噛むだけの筋トレグッズも、使いやすくて続けやすい。
まとめ：鏡を見るのが楽しくなる“顔”へ
フェイスラインのたるみは、努力次第で改善できる“筋肉由来”の悩み。
むしろ、今こそ“顔を鍛える習慣”をつけるチャンスです。
マスクを外す機会が増えるこれからの季節、
自信を持って笑える自分になるために、
今日から「表情筋ケア」、始めてみませんか？
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