「部屋が散らかっていると頭が働かない気がする」
「デスクがごちゃごちゃしていると集中できない」
こうした感覚を、あなたも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
実は近年、心理学や脳科学の研究から、“片付け”と“認知能力（IQ）”の関係が次々と明らかになっています。
結論から言えば、片付けは単なる環境整理ではなく、脳のパフォーマンスを最大化する強力な手段です。
この記事では、「片付けるだけでIQが上がる」と言われる理由を、科学的根拠とともに徹底的に掘り下げます。
さらに記事後半では、
IQアップに直結する「片付けを加速するおすすめガジェット」も紹介します。
■ なぜ片付けるとIQが上がると言えるのか？
片付けとIQの関係は、以下の3つの視点から説明できます。
- 注意力・集中力の向上（認知資源の最適化）
- ストレスホルモンの低下（思考のクリア化）
- 実行機能の向上（ワーキングメモリの保全）
■ 【研究1】散らかった環境は“認知的負荷”を増大させる
プリンストン大学神経科学研究所の研究によれば、
散らかった環境は視覚的ノイズを増やし、脳が本来使うべき認知リソースを奪うことが判明。
視界が乱れているだけで、脳は無意識に情報処理を続けているため、
集中力・判断力が低下し、IQテストのような認知タスクにも影響します。
■ 【研究2】片付けはストレスホルモンを下げる
カリフォルニア大学の研究では、散らかった家に住む人ほど
ストレスホルモン「コルチゾール」が高いというデータがあります。
コルチゾールが高い状態は、
・判断力の低下
・短期記憶の鈍化
・学習効率の低下
など、IQにかかわる能力にマイナスの影響を与えます。
逆に、片付いた環境では思考がクリアになり、問題解決力が向上します。
■ 【研究3】片付けの習慣は「実行機能」を鍛える
片付けは、
- 計画
- 分類
- 選別
- 判断
などのプロセスで構成されています。
これらはまさに、IQと深く関連する「実行機能」そのもの。
日々の片付けが、脳のワーキングメモリや意思決定能力を強化してくれるのです。
■ 【結論】片付けは脳の性能を最大化する行為
片付けは、
✔ 脳の認知リソースを確保
✔ ストレスを軽減
✔ 思考をクリアにする
✔ 判断力・集中力を向上させる
これらの効果をもたらし、結果としてIQを押し上げる作用があります。
■ 今日からできる！IQを最大化する片付け術
① 視界のノイズを優先的に消す
机まわり・棚・PC周辺など、目に入る情報量を減らすだけで脳は軽くなります。
② デスクには「3つだけ」置く
「PC」「飲み物」「作業中の1アイテム」の3つが最も集中しやすい環境。
③ 1日2分の“リセット習慣”
毎日少しずつ戻すだけで、散乱しない環境が続きます。
④ 不要物の判断基準は「IQにプラス？」
“これは自分の集中力を上げてくれるか？”が最も効果的なジャッジ基準。
⑤ すべての物に定位置をつくる
探し物が減る → 脳のワーキングメモリを節約 → 思考が冴える
■ IQをさらに上げる！片付けが楽になるおすすめガジェット
ここからは、実際に片付け習慣を定着させるための
「片付けを自動化・効率化するガジェット」を紹介します。
★ 1. ケーブル収納ボックス（配線整理の必需品）
デスクの乱れで最も目立ちやすいのが「ケーブル類」。
ケーブル収納ボックスにまとめるだけで、視覚ストレスが激減します。
・メリット
- ケーブルが完全に隠れる
- ホコリ対策にもなる
- 視界が一気にスッキリする
★ 2. モニターライトバー
デスク上の乱雑感をなくし集中力を上げるために効果的なのがライト。
特にモニターライトバーは、
・デスクを広く使える
・必要な部分だけ明るくできる
・視界のノイズが減る
という点でIQ向上環境に最適です。
★ 3. 卓上ドロワー（デスク下ミニ引き出し）
文房具・ガジェット・小物を一気に隠せて最強。
「視界に物を置かない」ためのアイテムとして重宝します。
★ 4. スタンド型充電ステーション
スマホ・イヤホン・タブレットの充電が散乱すると、
デスクは一気に荒れます。
充電ステーションなら、
“充電中のガジェットがひとつにまとまる”ため、片付けが劇的に楽に。
★ 5. ケーブルクリップ & マグネットクリップ
ケーブルが床に落ちて探す…というストレスをゼロにできます。
毎日の「小さなストレス」を消すことは、集中力アップにとても重要です。
★ 6. PCスタンド（特に角度固定式）
ノートPCを浮かせるだけで
- 作業スペースが拡大
- 姿勢が良くなる
- 視界に物が少なくなる
と、IQに直結する効果が複数生まれます。
★ 7. ラベルライター（分類の最強ツール）
片付けを「迷わないようにする」道具。
引き出し・ボックスにラベルを貼るだけで、
物の定位置が確定し、脳の認知負荷がゼロに近づく最強アイテム。
■ 片付けでIQが上がる人はこういう人
✔ 判断が早い
✔ 仕事が速い
✔ ミスが少ない
✔ ストレスが少ない
✔ 目標達成が得意
これは 片付けが「実行機能」を鍛える行為だからです。
■ まとめ：片付けは“最速でIQを底上げする方法”
この記事の結論はシンプルです。
片付けるだけでIQは確実に上がる。
その理由は、
✔ 脳のリソースが解放される
✔ ストレスが減る
✔ ワーキングメモリが強化される
✔ 思考がクリアになる
から。
そして、
片付けを継続できる人は、環境の力を理解している人。
日々使うガジェットや収納ツールを少し取り入れるだけで、
あなたの「脳が冴える空間」が手に入ります。
あなたのIQは、環境を最適化することでまだまだ伸びる。
今日から“2分片付け＋便利ガジェット”を取り入れてみてください。
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