「人の声の周波数が聞こえない」当事者の証言と医師の警鐘
近年、イヤホンやヘッドホンの使用が日常化する中で、静かに増えているとされるのが「イヤホン難聴」だ。
通勤・通学中、在宅ワーク、動画視聴、音楽鑑賞、オンライン会議――気づけば一日の多くの時間をイヤホンと共に過ごしている人も少なくないだろう。
しかしその便利さの裏で、「ある日突然、耳鳴りが止まらなくなった」「人の声が聞き取りづらい」といった異変を訴える若年層が増えている。
本記事では、ABEMA TIMESで報じられたイヤホン難聴の当事者の体験談をもとに、
- イヤホン難聴とは何か
- どんな症状があるのか
- なぜ「治らない」と言われるのか
- 予防と対策
- 日常で役立つおすすめ商品
を詳しく解説する。
イヤホン難聴とは？｜気づかないうちに進行する聴力障害
■ イヤホン難聴の定義
イヤホン難聴とは、イヤホンやヘッドホンによる長時間・大音量の音刺激が原因で起こる感音性難聴の一種とされている。
医学的には「騒音性難聴」「音響外傷」に近い性質を持つ。
よし耳鼻咽喉科の山中弘明院長は、次のように警鐘を鳴らす。
「知らない間に耳の調子が悪くなる病気。ある程度まで進むと元に戻れない」
最大の特徴は、痛みがなく、自覚症状が乏しいまま進行する点だ。
耳の中で何が起きているのか｜有毛細胞の損傷
■ 音を感じ取る「有毛細胞」
私たちの耳の奥（内耳・蝸牛）には、音の振動を電気信号に変える「有毛細胞」が存在する。
しかしこの有毛細胞は、
- 強い音
- 長時間の音刺激
によって徐々に損傷・消失していく。
■ 一度失われると再生しない
重要なのは、
人間の有毛細胞は、基本的に再生しない
という点だ。
そのため医師から
「治らない」「元には戻らない」
と説明されるケースがある。
【体験談①】32歳男性・ガイアさんの場合
「音のクリアさが戻らない」
ガイアさん（32）は、学生時代から音楽が大好きで、移動中も自宅でもイヤホンが手放せなかったという。
- 騒音下でも大音量
- イヤホンをつけたまま寝落ち
- 外すのが面倒で長時間使用
こうした習慣を続ける中で、社会人になってから音の違和感を覚えるようになった。
「昔は空間全体から聞こえていた音が、違って感じた」
この「違和感」こそ、イヤホン難聴の初期サインとされることがある。
■ 早期受診が明暗を分けた
ガイアさんは早めに耳鼻科を受診し、
大きな聴力低下は回避できた。
しかし現在も、
「以前のような音のクリアさは戻っていない」
と語る。
【体験談②】29歳男性・ほげさんの場合
「人の声の周波数が聞こえない状態」
ほげさん（29）は、学生時代にイヤホンを常用していたが、社会人になって使用時間は短くなっていた。
しかし25歳のある朝、
突然、左耳の耳鳴りが止まらなくなった。
■ 突発性難聴と似た経過
検査では、
- 左耳の聴力低下
- 突発性難聴と同様の治療
が行われたが、耳鳴りは改善しなかった。
その後、
「人の声の周波数が聞こえない状態」
に陥ったという。
■ 「治らない」と告げられた現実
医師からは、
- 有毛細胞が失われている
- 4000Hz周辺の聴力低下
- 「治らない」
と説明された。
幸い、日常会話に大きな支障はないものの、
耳鳴りは現在も続いている。
イヤホン難聴の主な症状チェックリスト
以下のような症状がある場合、注意が必要だ。
- 耳鳴り（キーン・ジーという音）
- 音がこもって聞こえる
- 人の声が聞き取りにくい
- 特定の音域だけ聞こえない
- 音が割れて聞こえる
- 耳の疲労感・圧迫感
一つでも当てはまる場合は、早めの耳鼻咽喉科受診が推奨される。
なぜ若い世代に増えているのか？
■ スマートフォンとイヤホンの普及
- 常時接続
- 動画・音楽・SNS
- ノイズキャンセリングによる油断
これらが重なり、気づかないうちに音量・使用時間が増加している。
■ WHOの警告
WHO（世界保健機関）は、
若者の難聴リスク増加について警告を発している。
イヤホン難聴を防ぐための基本ルール
■ 60/60ルール
「音量60％以下・連続60分以内」
を目安にする。
■ 騒音下では特に注意
電車・バス内では、無意識に音量が上がりやすい。
■ 耳を休ませる
1～2時間ごとに耳の休憩を取る。
① 音量を上げなくて済む【高性能ノイズキャンセリング】
● Sony WH-1000XM5（ヘッドホン）
- 業界トップクラスのノイズキャンセリング
- 小音量でも声・音楽がはっきり聞こえる
- 耳全体を覆うため、鼓膜への直接刺激が少ない
👉 通勤・長時間作業向け／耳鳴り経験者にも人気
● Bose QuietComfort Ultra Headphones
- 人の声の帯域（会話音）が非常に聞き取りやすい
- 圧迫感が少なく、長時間でも疲れにくい
👉 「音がこもる」「会話が聞き取りづらい」人向け
② イヤホン派向け【強力ANC＋低音量OK】
● Apple AirPods Pro
- 適応型ノイズキャンセリング
- 環境音に応じて自動調整
- iPhone使用者なら音量管理がしやすい
👉 騒音下で音量を上げがちな人に有効
● Anker Soundcore Liberty 4 NC
- 価格を抑えつつ高い遮音性
- 音が近くに感じられ、無意識の音量アップを防ぐ
👉 コスパ重視・初めての対策イヤホンに
③ 耳を塞がない【オープンイヤー／骨伝導】
● Shokz OpenRun Pro（骨伝導）
- 鼓膜を使わず骨で音を伝える
- イヤホン難聴リスクを大幅に下げられる
- 周囲の音が聞こえるので安全
👉 在宅ワーク・散歩・軽作業向け
※音質重視ではなく「耳を守る目的」に最適
● Sony LinkBuds（ドーナツ型）
- 耳の穴が完全に開いている構造
- 「ながら聴き」専用
👉 長時間BGM用途におすすめ
④ 物理的に耳を守る【聴覚保護イヤープラグ】
● Loop Experience / Loop Quiet
- 欧米で人気のデザイン耳栓
- 音を遮断しすぎず、刺激だけを軽減
- ライブ・通勤・集中作業向け
👉 「完全な無音が不安」な人に
商品より大切なこと（重要）
どんな商品を使っても、以下を守らなければ意味がありません。
✔ 音量は「会話ができるレベル」以下
✔ 1時間使ったら10分は外す
✔ 耳鳴り・違和感が出たら即中止
✔ 「治らない」と言われる前に耳鼻科へ
イヤホン難聴は
👉 「気づいた時点で進行が止まるかどうか」
が分かれ道です。
用途別おすすめ（まとめ）
- 🎧 通勤・電車：Sony WH-1000XM5 / AirPods Pro
- 🏠 在宅・長時間：Shokz OpenRun / LinkBuds
- 😴 耳を休ませたい：Loop Quiet / 3M耳栓
- 💸 コスパ重視：Soundcore Liberty 4 NC
- 🔇 音量管理が苦手：PuroPro
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