症状を放置する危険性を医師が解説｜原因・対処法・おすすめ商品まで徹底解説
「ストレスで胃がキリキリ痛む」「忙しい時期になると胃の調子が悪くなる」
そんな経験をしたことはありませんか？
一方で、同じように強いストレス環境にいても、まったく胃が痛くならない人がいるのも事実です。
この違いはいったいどこから来るのでしょうか。
本記事では、医師の解説をもとに
- ストレスで胃が痛くなるメカニズム
- 胃が痛くなる人・ならない人の違い
- 症状を放置するリスク
- 今すぐできるセルフケアと対処法
- 胃の不調が気になる人におすすめの商品
を読者ファーストでわかりやすく解説します。
ストレスで胃が痛くなるのはなぜ？
キーワード：自律神経の乱れ
人はストレスを感じると、体をコントロールしている自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経には
- 交感神経（緊張・活動モード）
- 副交感神経（リラックス・回復モード）
の2種類があります。
強いストレス状態が続くと交感神経が優位になり、胃に次のような変化が起こります。
- 胃の動きが悪くなる
- 胃酸が過剰に分泌される
- 胃の血流が低下する
その結果、胃の粘膜がダメージを受けやすくなり、痛みや不快感として表れるのです。
検査で「異常なし」でも胃が痛む理由
「病院で胃カメラをしたけど異常なしと言われた」
それでも胃痛や吐き気が続くケースは少なくありません。
これは機能性ディスペプシアと呼ばれる状態で、
- 胃や十二指腸に目に見える異常がない
- それでも慢性的な胃痛・胃もたれがある
という特徴があります。
ストレスによる胃痛は、見た目では判断できない不調であることも多く、
「気のせい」「我慢すれば治る」と放置されがちです。
ストレスによる胃の不調で現れやすい症状
胃痛以外にも、次のような症状が見られることがあります。
- 胃もたれ
- 食欲不振
- 吐き気
- 胃の張り（膨満感）
- すぐお腹いっぱいになる
- みぞおちの違和感
これらは一時的なこともありますが、ストレスが慢性化すると長期化する傾向があります。
胃が痛くなる人・ならない人の違いとは？
体質よりも「ストレスの受け止め方」
医師によると、この違いは単なる体質ではなく、
- ストレスの感じ方
- ストレスへの対処の仕方
- 性格傾向
が大きく関係しています。
胃に症状が出やすい人の特徴
以下に当てはまる人は、胃に不調が出やすい傾向があります。
- 真面目で責任感が強い
- 完璧主義
- 感情を内に溜め込みやすい
- NOと言えない
- 常に緊張状態で過ごしている
こうした人は、心のストレスが体に出やすいタイプと言えます。
ストレス性の胃痛を放置するリスク
慢性的な炎症や病気につながる可能性
ストレスによる胃痛を放置すると、次のような疾患につながることがあります。
- 慢性胃炎
- 胃潰瘍
- 機能性ディスペプシア
ストレス状態が続くことで、胃の粘膜を守る働きが低下し、傷つきやすい状態が慢性化してしまいます。
胃の不調が全身に与える悪影響
胃の不調は、胃だけの問題にとどまりません。
- 食欲低下 → 栄養不足
- 栄養不足 → 体力・免疫力の低下
- 夜間の胃痛 → 睡眠不足
- 睡眠不足 → イライラ・気分の落ち込み
このように、心身ともに悪循環に陥るリスクがあります。
ストレスで「胃がん」になることはある？
結論から言うと、
ストレスそのものが直接胃がんを引き起こすわけではありません。
しかし、
- 慢性的な胃炎
- 胃潰瘍を繰り返す状態
が続くことで、胃の粘膜に負担がかかり、結果的にリスクが高まる可能性はあります。
「たかがストレス」と軽視せず、長引く症状は早めのケアが重要です。
放置してはいけない危険なサイン
次の症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
- 黒い便が出る
- 吐血
- 急激な体重減少
- 夜間に強くなる胃痛
- 痛みが繰り返し起き、日常生活に支障がある
これらは重大な病気のサインである可能性があります。
今日からできるストレス性胃痛の対処法
① ストレスを「ゼロ」にしようとしない
ストレスを完全になくすことは不可能です。
大切なのは、上手に逃がすことです。
- 深呼吸
- 軽いストレッチ
- 短時間の散歩
など、日常に取り入れやすい方法から始めましょう。
② 食生活を整える
胃が弱っているときは、次のポイントを意識しましょう。
- 刺激物（辛いもの・アルコール）を控える
- よく噛んで食べる
- 食事の時間を一定にする
③ 市販薬・サポートアイテムを上手に使う
症状が軽いうちは、市販の胃薬やサプリも選択肢になります。
胃の不調が気になる人におすすめの商品
※あくまで一般的な健康サポート商品です。症状が重い場合は医師に相談してください。
■ 太田胃散（顆粒タイプ）
- 胃もたれ・食べ過ぎに
- 和漢生薬配合
- 即効性を求める人におすすめ
■ 第一三共胃腸薬プラス
- 胃痛・胃もたれ・胸やけに対応
- ストレスによる胃の不調にも使いやすい
■ ザ・ガードコーワ整腸錠α+
- 腸内環境を整える
- 胃腸の調子を内側からサポート
■ GABA配合サプリメント
- ストレス緩和をサポート
- 自律神経の乱れが気になる人に
まとめ｜胃は「心の鏡」
ストレスによる胃痛は、
心が発しているSOSサインとも言えます。
- 胃が痛くなる人・ならない人の違いは、体質よりストレス対処法
- 放置すると慢性的な病気につながる可能性
- 早めのセルフケアと受診が大切
「いつものことだから」と我慢せず、
自分の体の声に耳を傾けることが、健康への第一歩です。
胃の不調が続くときは、無理をせず専門医に相談してください。
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