※本記事にはプロモーション(アフィリエイト広告)が含まれます。
鏡を見て「あれ、頬が下がってきた?」と思ったあなたへ
朝、洗面所の鏡をのぞいたときに、こんな違和感はありませんか。
- マスクを外したら、フェイスラインがぼやけて見えた
- 写真に写った自分の頬が、思っていたより下がっている
- ほうれい線が、笑っていなくても残るようになった
こういった変化は、ある日突然起きるわけではなく、少しずつ積み重なって「気づいたとき」に目立つものです。だからこそ焦ってしまうのですが、原因が分かれば、やることはかなり整理できます。
この記事では、頬のたるみが起きる仕組みと、自宅で続けやすい対処法をまとめました。後半では、ケアの選択肢のひとつとして美顔器「ブライト エレキブラシ」にも触れます。合う人と合わない人がいるので、判断材料として読んでもらえればうれしいです。
頬がたるむ原因は大きく4つ
「たるみ=老化」とひとことで済ませがちですが、実は原因はいくつかに分かれます。自分がどれに当てはまりそうかを考えながら読んでください。
1. 肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの減少
肌の土台である真皮には、コラーゲンやエラスチンといった線維があり、ハリや弾力を保っています。加齢や紫外線の影響で、これらが分解されたり変性したりすると、肌は弾力を失い、たるみやシワにつながります。
皮膚科の学会講演でも、慢性的な紫外線ダメージ(光老化)で真皮のコラーゲンが減り、弾性線維が変性することが、シワやたるみの背景として説明されています。肌老化の約8割は光老化によるものと言われることもあり、「年のせい」と思っていたものが、実は長年の紫外線の積み重ねだった、というケースも少なくありません。
2. 皮下脂肪の増減と、脂肪を支える靭帯のゆるみ
肌の下にある脂肪は、顔のボリュームを支えるクッションの役割をしています。この脂肪を包む組織や、支えている靭帯が伸びると、脂肪が下に落ちてきます。
美容皮膚科の医師のコメントでは、やせすぎると顔がしぼんでたるみが目立ち、太るとフェイスラインがもたつくとされています。40代以降はとくに、体重の増減がそのまま顔に出やすくなります。
3. 表情筋の使わなさ・硬さ
顔には表情をつくる筋肉(表情筋)がありますが、日常で使えているのは3割ほどと言われています。使わない筋肉は衰えやすく、頬の肉を引き上げる力も弱まります。
さらに、食いしばりや頬杖のクセがあると、頬まわりの筋肉が硬く縮み、血流やリンパの流れが滞ります。その結果、むくみや脂肪がたまりやすくなり、たるみにつながると解説する美容家もいます。
4. 姿勢とスマホ時間
意外と見落とされがちなのが姿勢です。スマホを見るためにうつむく時間が長いと、顔の皮膚や脂肪が下に引っ張られやすい状態になります。首や肩のこりが血流を悪くして、顔のくすみやむくみを招くこともあります。
セルフチェック:あなたのたるみはどのタイプ?
次の項目で、当てはまるものを数えてみてください。
- 日焼け止めを毎日は塗っていない → 肌のハリ低下タイプ
- 数年で体重が大きく増減した → 脂肪タイプ
- 口をあまり動かさない、よく食いしばる、頬杖をつく → 表情筋タイプ
- 1日の大半をスマホやPCで過ごす → 姿勢タイプ
複数当てはまるのが普通です。そのぶん、ひとつの方法だけに頼るより、いくつかを組み合わせたほうが変化を感じやすいのも事実です。
今日からできる対処法5つ
① 紫外線対策を「毎日」にする
地味ですが、いちばん効く土台づくりです。日焼け止めは、晴れの日だけでなく、曇りの日や室内で過ごす日も使う習慣にしましょう。皮膚科の専門家も、予防の基本としてサンスクリーン剤の使用を挙げています。
② 保湿とハリケアを見直す
乾燥した肌は、ハリが出にくく、たるみも目立ちやすくなります。ハリ対策としては、ビタミンC誘導体やレチノールなど、コラーゲンにアプローチする成分を含む化粧品が代表的です。肌に合う成分を、できれば1〜2種類にしぼって使い、変化を見ながら続けてください。
使い始めは赤みや刺激が出ることもあるので、まず顔の一部で試すのが安心です。
③ 頬をほぐす・動かす習慣をつくる
こすらず、気持ちいい強さでやるのがコツです。
- 小指の付け根のふくらみを頬骨の下に当て、頭の重さをのせて、ゆっくり呼吸しながら15秒キープ
- 口角の横を指でつまむようにして、ゴリゴリする部分を30秒ほぐす
- こめかみから耳の後ろ(側頭部)を、指の腹でやさしくマッサージ
顔のたるみは、側頭部の筋肉が硬くなることでも起こると言われています。頬だけでなく頭まで一緒にほぐすのがポイントです。
④ 姿勢と食いしばりを意識する
スマホを見るときは目線の高さまで持ち上げる、1時間に1回は肩を回す。こうした小さな工夫で、顔が下に引っ張られる時間を減らせます。日中に歯が当たっていたら、上下の歯を離すだけでも違います。
⑤ 睡眠・食事・体重管理
抗酸化力を高める食事(ビタミンCやE、ポリフェノールなど)、質のよい睡眠、極端な体重変動を避けること。当たり前のことですが、肌を回復させる力を支えるのは日々の生活です。
「続かない」を減らしたい人へ:美顔器という選択肢
ここまでの対処法は、どれも取り組む価値があります。ただ、現実には「マッサージを毎日はできない」「何から始めればいいのか分からない」という声も多いです。
そんなときの選択肢のひとつが、美顔器です。もちろん必須ではなく、あくまで習慣化を助ける道具として考えるのがちょうどいいと思います。
ブライト エレキブラシとは
Brighte(ブライト)の「ELEKI BRUSH(エレキブラシ)」は、ブラシ型の美顔器です。メーカーの商品ページによると、後継の「エレキブラシプラス」では、次のような機能が組み合わされています。
- EMS(電気による筋肉への刺激)
- RF(ラジオ波による温感ケア)
- 赤・青LED
- 顔、頭皮、全身に使えるモード切り替え
ブラシ型の特徴は、髪の上からでも使えて、頭皮のケアまで一緒にできる点です。メーカーは「顔のもたつきは頭皮から」という考え方を打ち出していて、顔と頭が一枚の皮膚でつながっていることに着目した設計になっています。先ほど触れた「側頭部の硬さも、顔のたるみに関わる」という話とも、方向性が重なります。
こんな人には向いていそう
- 毎日のマッサージが続かず、お風呂上がりに数分で済ませたい人
- 頬だけでなく、頭皮や首まわりのこりも気になる人
- 美顔器をはじめて使うので、操作がシンプルなものがいい人
正直にお伝えしたい注意点
- 価格は安くありません。 販売店によって差があり、家電量販店ではエレキブラシプラスが4万円台で掲載されていました(時期や店舗で変わります)。購入前に公式サイトや正規販売店で最新価格を確認してください。
- 刺激の感じ方には個人差があります。 メーカーも、最初は弱いレベルから試すよう案内しています。
- 美顔器は医療機器による治療ではありません。 変化の感じ方には個人差があり、たるみが強い場合の「改善」を保証するものではないことは、頭に入れておいてください。
- ペースメーカーなどの体内医療機器を使っている方、妊娠中の方、持病のある方は、使用前に取扱説明書の注意事項を確認し、必要なら医師に相談してください。
「高いけれど毎日気持ちよく続けられそう」と感じる方には、候補のひとつになるはずです。逆に「ちょっと不安」という方は、まずは日焼け止めとマッサージから始めても十分です。
美容医療を検討するタイミング
セルフケアで追いつかない、という段階もあります。フェイスラインの崩れが大きい、深いほうれい線が気になる、といった場合は、皮膚科や美容皮膚科で相談するのがおすすめです。
照射系や注入系など、状態に合わせた選択肢があり、医師の診断のうえで組み合わせることが大切だと言われています。とくに注入系は技術差が大きいため、症例数やカウンセリングの丁寧さを見てクリニックを選んでください。
まとめ:たるみは「原因を知って、組み合わせて、続ける」
最後に、ポイントを整理します。
- 頬のたるみの原因は、肌のハリの低下・脂肪・表情筋・姿勢の4つに分けられる
- 土台は紫外線対策と保湿。ここは今日から始められる
- マッサージや表情筋ケアは、こすらず、頭皮まで含めて行う
- 続けやすさを重視するなら、美顔器は選択肢のひとつ。ただし価格と使用上の注意を理解したうえで
- 悩みが深いときは、医療機関への相談も遠慮なく
鏡の前でため息をつく時間を、ほんの少しのケア習慣に変えていく。それだけで、数か月後の自分への見え方は変わっていきます。まずは、今夜の日焼け止めの見直しからでも十分です。
参考文献
- 船坂陽子「第119回日本皮膚科学会総会 教育講演5-4 アンチエイジング」(ラジオNIKKEI「マルホ皮膚科セミナー」2020年10月12日放送)https://www.radionikkei.jp/maruho_hifuka/maruho_hifuka_pdf/maruho_hifuka-201012.pdf
- 船坂陽子「美容皮膚科―光老化の解明」(同、2013年7月4日放送)https://keiba.radionikkei.jp/maruho_hifuka/maruho_hifuka_pdf/maruho_hifuka-130704.pdf
- 美的.com「40代で変化していく肌の構造」(銀座ケイスキンクリニック・慶田朋子医師、アンジークリニック・名倉直彌医師のコメント)https://www.biteki.com/skin-care/trouble/295344
- Precious.jp「たるみ頬をリフトアップ!頬ほぐし」https://precious.jp/articles/-/13268
- SMARTLOG「顔のたるみの原因と表情筋ケア」https://smartlog.jp/184148
- All About「頬が垂れる・たるみの原因は?」(田中愛)https://allabout.co.jp/gm/gc/411626/
- Skin Cancer Foundation「Photoaging: What You Need to Know」https://www.skincancer.org/ja/blog/photoaging-what-you-need-to-know/
- ケーズデンキ「Brighte エレキブラシプラス BRT-FSB180」商品ページ https://www.ksdenki.com/shop/g/g4580785294994/
関連記事
コメント