東京都が2024年12月4日に発表した最新データで、都内の季節性インフルエンザの感染者数が、今シーズンで初めて減少 しました。
1医療機関あたりの報告患者数は 51.69 → 35.76人へ大幅減。しかし、いまだ 「警報レベル」を4週連続で超過しており、予断を許さない状況が続いています。
この記事では、東京都の最新状況をもとに、
- なぜ減少したのか？
- 実際のところ危険度はどうなのか？
- 科学的根拠に基づく正しい対策
- 今すぐ取り入れたいおすすめの感染予防グッズ
- 長期的に見て私たちは何をすべきか？
をわかりやすく・深く掘り下げて解説します。
読み終える頃には、いま何をすべきかが明確になる“読者ファースト”の記事 になっています。
■ 1. 東京都のインフルエンザ、今季初の減少。その背景とは？
◆ 大幅減（51.69 → 35.76）だが、安心は禁物
東京都は11月24〜30日の1週間に報告された 1定点医療機関あたりの患者数が35.76人だった と公表しました。
前週の 51.69人から約31%の減少 です。
しかし、東京都の「警報レベル」は 30人以上。
つまり、減ったとはいえ依然として警報レベル超え の状態です。
■ 2. なぜ減少した？原因は“祝日”と“受診行動”
東京都は、今回の減少について次のように分析しています。
● 医療機関の休診による受診者の減少
11月には祝日（勤労感謝の日）があり、多くの医療機関が休診しました。
そのため 症状の軽い患者が受診を控えた可能性が高い と考えられています。
これは感染状況が本当に落ち着いたとは限らないということです。
■ 3. 本当の感染状況を判断するためのポイント
インフルエンザの流行状況を判断する際、症例数以外にも注目すべき科学的指標があります。
① 検査陽性率（どれくらいの人が陽性になるか）
- 陽性率が高ければ → “実際には広く流行している”可能性
- 陽性率が低ければ → “本当に減少している”可能性
現在、全国的に季節性インフルの陽性率は高い傾向が続いており、
実際の感染状況は依然として強い流行状態と考えられています。
② 学校での欠席者数
文部科学省のデータでは、2024年秋以降、
- 学級閉鎖
- 学年閉鎖
- 学校閉鎖
が全国的に急増しています。
これらは 市民の受診行動とは関係なく実態を表す指標 のため非常に重要です。
③ 急性呼吸器感染症の全体傾向
WHOや国立感染症研究所（NIID）の報告では、
インフル＋RSウイルス＋アデノウイルスなどが同時流行する「多重流行」 の傾向が続いています。
つまり、
インフルだけが原因で減っているわけではない
という点に注意が必要です。
■ 4. 科学的根拠に基づく“本当に効果のある”感染対策
ここからは 論文・公的機関の資料に基づく科学的エビデンス を踏まえた、実際に効果が確認されている対策を紹介します。
① 手洗い（WHO/CDC推奨）
WHO（世界保健機関）やCDC（米国疾病対策センター）は、
ウイルス感染対策で最も効果的なのは手洗い だと明言しています。
特に、
- 石けん＋流水で20秒以上
- 外出から帰宅した時は必須
という点が科学的に有効です。
② マスク着用（フィルター性能の根拠アリ）
国立感染研究所および複数の医学論文で、
マスク（特に不織布）は飛沫・エアロゾルの拡散を抑制する ことが示されています。
- 不織布マスク：ウイルス粒子の捕集効率が非常に高い
- 布マスク：呼吸しやすいが効果は劣る
- ウレタンマスク：効果がかなり低い
特に、感染拡大期には 不織布が圧倒的に有効 です。
③ 室内換気（CO₂濃度が重要）
ウイルスは密閉空間で拡散しやすいため、
換気は“最重要レベル”の対策。
科学的には、
- CO₂濃度が1000ppm以下
- 30分に1回は空気を入れ替える
- 換気扇は24時間稼働
などが望ましいとされています。
④ 加湿（40〜60%が最も感染力低下）
これは有名なデータですが、
インフルエンザウイルスは湿度40%以上で 感染力が急激に低下 します。
乾燥すると
- ウイルスが空中を漂いやすくなる
- 鼻や喉の粘膜がダメージを受ける
ため、湿度管理は非常に重要です。
■ 5. 今すぐ買っておきたい“本当に役立つ”感染対策アイテム
ここでは、科学的根拠に基づいて効果が高い商品だけを厳選して紹介します。
① 高性能不織布マスク（JIS規格適合）
JIS規格（日本産業規格）適合の不織布マスク は性能が保証されており、
飛沫・微粒子カット率が非常に高いのが特徴。
- フィルター性能
- 立体構造で息がしやすい
- 長時間つけても耳が痛くない
などを満たす商品の評価が高いです。
② 自動アルコールディスペンサー
手をかざすだけで噴射されるため、
接触感染のリスクを減らせる ことが重要。
- センサー式
- アルコール濃度70％以上
- 家庭・職場両方で使える
といった条件のものが最適です。
③ 高機能空気清浄機
HEPAフィルターは、
0.3μmの微粒子を99.97%以上捕集 します。
インフルエンザウイルスの大きさは約0.1μmですが、
飛沫と一緒に空気中を漂うため、実質的にHEPAで十分対策できます。
④ 加湿器（湿度管理に必須）
先述の通り、湿度40〜60%はウイルス対策として科学的に有効。
特に冬の室内は20%台まで下がることもあるため、加湿器は必須レベルです。
■ 6. 今後の流行予測と私たちが取るべき行動
◆ 今後も波は続く可能性が高い
専門家の分析では、
- 12〜1月：乾燥でウイルス活性が上昇
- 年末年始：人流増加によるさらなる拡大
- 2〜3月：第二波の可能性
とされており、今回の一時的な減少は
“本格的なピーク前のゆるい谷間”
である可能性も否定できません。
■ 7. 子ども・高齢者・持病を持つ人は特に要注意
インフルエンザによる重症化リスクは、以下の人々で高いことが知られています。
- 小児（特に5歳未満）
- 高齢者
- 妊婦
- 心臓・肺・腎臓に持病のある人
- 免疫力が低い人
これらの層が家庭にいる場合、
マスク・手洗い・換気・加湿の4点セット は必須になります。
■ 8. “感染症に強い暮らし方”を習慣化しよう
インフルエンザだけでなく、
今後も様々なウイルスや感染症が流行する可能性があります。
しかし、以下の4点を習慣化するだけでリスクは大幅に下がります。
✔ 手洗い
✔ 不織布マスク
✔ 換気
✔ 加湿
これらにはすべて 科学的根拠がある“確実な対策” です。
■ まとめ（要点整理）
- 東京都のインフル感染者は 今季初めて減少
- しかし 警報レベル超えは4週連続
- 減少は 祝日による受診減 が影響した可能性
- 実際の流行は依然として強い
- 手洗い・マスク・換気・加湿はすべて 科学的効果のある対策
- 今後のピークはむしろこれからの可能性
- 予防グッズの準備は“今”が最適
参考文献（科学的根拠の出典）
- WHO（世界保健機関）：”Influenza (Seasonal)”
- CDC（米国疾病対策センター）：”Preventing Seasonal Flu”
- 国立感染症研究所（NIID）「インフルエンザに関する情報」
- 厚生労働省「季節性インフルエンザQ&A」
- 文部科学省：学校における感染症発生状況
- Tellier, R. et al. “Recognition of aerosol transmission of infectious agents” Clinical Infectious Diseases
- Lowen, A.C. “Humidity and influenza virus transmission” PNAS
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