2026年1月21日（水）から、今季最強・最長クラスの「長期寒波」 が日本列島を襲うと発表されました。
気象庁・国交省は異例の緊急会見を開き、「数年に一度レベルの寒波が長期間居座る」として、強い警戒を呼びかけています。
今回の寒波の最大の特徴は、
👉 「強さ」だけでなく「長さ」
👉 物流・停電・交通・生活インフラへの影響が連鎖的に起こる可能性が高い
という点です。
本記事では、
家事アドバイザー・防災士の視点から、家庭で“今日のうちに必ずやっておくべき対策”を徹底解説します。
あわせて、実際に役立つおすすめ防寒・防災グッズも紹介します。
今回の寒波は何が異例なのか？【まず知っておくべきポイント】
気象情報を整理すると、今回の寒波は以下の点で「異例」です。
✔ 数年に一度レベルの寒気が数日間居座る
✔ 日本海側だけでなく、太平洋側の平地でも大雪の可能性
✔ 5日以上、積雪・低温の影響が続く見込み
✔ 交通・物流・インフラ障害が長期化する恐れ
つまり、
「1日耐えれば終わり」ではなく、
“生活を維持し続ける備え”が必要な寒波なのです。
【最重要】今日のうちにやるべき寒波対策① 停電への備え
大雪・着雪・強風が重なると、停電リスクが一気に高まります。
特に注意したいのは「夜間の停電」。
停電時に本当に困ること
- 明かりがない
- 情報が入らない
- 暖房が使えない
- スマホの充電が切れる
今日やるべきチェックリスト
✔ 懐中電灯・ランタンの動作確認
✔ モバイルバッテリーを満充電
✔ 使い捨てカイロ・毛布の準備
✔ 石油ストーブ使用家庭は灯油残量確認
🔥おすすめ商品
- LEDランタン（電池式・USB充電式）
→ 停電時でも部屋全体を照らせる
- 大容量モバイルバッテリー（20,000mAh以上）
→ 情報収集・連絡手段の命綱
- 貼るカイロ・靴下用カイロ
→ 体感温度を一気に上げる必須アイテム
👉 「寒さ」より「暗さ」と「情報遮断」が精神的ダメージになります。明かりと電源は最優先で！
今日のうちにやるべき寒波対策② 物流停止・外出不可への備え
今回の寒波では、
✔ 高速道路の通行止め
✔ 配送遅延・欠配
✔ 店舗の商品不足
が起こる可能性があります。
最低限、何日分必要？
目安は 「3〜5日分」。
長期化する可能性を考えると、余裕があれば1週間分あると安心です。
今日のうちに確保したいもの
✔ 飲料水（1人1日3L目安）
✔ 常温保存できる食品
✔ レトルト・冷凍食品
✔ 子ども・高齢者・ペット用の専用品
✔ 常備薬・処方薬
🍚おすすめ商品
- アルファ米・パックごはん
- カップスープ・味噌汁
- レトルトカレー・丼もの
- 非常食セット（5日分）
👉 「食べ慣れているもの」を選ぶのがポイント。寒波中のストレス軽減につながります。
今日のうちにやるべき寒波対策③ 交通・移動リスクへの備え
大雪時は、
「行けると思ったら帰れない」
が一番危険です。
想定されるトラブル
- 電車・バスの長時間運休
- 車の立ち往生
- 帰宅困難
今日のうちにできる行動
✔ 不要不急の外出予定を前倒し・延期
✔ リモートワーク可能なら切り替え準備
✔ 車利用の場合はガソリン満タン
🚗車に積んでおきたい防寒グッズ
- 毛布
- カイロ
- 非常食
- 簡易トイレ
👉 「今日は大丈夫」ではなく、「帰れなくなるかもしれない」を前提に判断を。
今日のうちにやるべき寒波対策④ 水道管・住宅の凍結防止
寒波で多いトラブルが 水道管破裂。
一度破裂すると、修理業者もすぐに来られません。
今日すぐできる凍結対策
✔ 屋外・露出している水道管を保温
✔ タオル＋ビニールテープで簡易保護
✔ 就寝前に少量の水を流す（地域条件に注意）
🏠おすすめ商品
- 水道管凍結防止ヒーター
- 断熱保温チューブ
👉 数百円の対策で、数万円の修理費を防げます。
【意外と盲点】室内での寒さ対策も重要
寒波中は、
「家の中でも低体温症」 のリスクがあります。
今すぐできる対策
✔ 首・手首・足首を温める
✔ 重ね着（空気の層を作る）
✔ エアコン＋加湿の併用
🧣おすすめ商品
- 着る毛布・電気毛布
- 首元ウォーマー
- 加湿器（湿度40〜60％維持）
【まとめ】異例の長期寒波、備えは「今日」が勝負
今回の寒波は、
✔ 強い
✔ 長い
✔ 影響が広範囲
という三重苦です。
大事なのは「起きてから対応」ではなく、「起きる前に備える」こと。
今日のうちにやるべきこと総まとめ
✅ 停電対策（明かり・電源・防寒）
✅ 食料・水・薬の確保
✅ 交通・外出計画の見直し
✅ 水道管・住宅の凍結防止
✅ 室内の防寒対策
寒波は自然現象ですが、
被害を最小限にできるかどうかは、今日の行動で決まります。
ぜひ本記事を参考に、
「やりすぎかな？」と思うくらいの備え をしておきましょう。
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