【結論】今年の冬は「寒暖差が大きく感じやすい冬」
2025–2026年の冬について、気象庁や気象会社が公開している情報を一般人として整理すると、
例年より“寒暖差が大きくなりやすい冬”になりそうだと言われています。
具体的には、
- 冬の前半（12〜1月）は寒気が入りやすい見方
- 日本海側は雪が多くなる可能性が指摘されている
- 太平洋側（東京など）は雪は平年並み〜やや少なめだが、タイミング次第で大雪の可能性
- 秋が非常に暖かかったため、気温の変化を強く感じやすい
- 乾燥が強い → 生活面の備えが重要
という特徴が挙げられます。
この記事では、
「今年の冬は例年と何が違うのか？」を、専門家ではない一般人でも理解できる科学的背景を交えながら丁寧に解説します。
体調管理・防寒・雪対策などについてもまとめていますので、冬の準備に役立ててください。
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1. 例年の冬はどういうもの？まず基準を整理
今年の冬の特徴を理解するには、まず “いつもの冬” がどんなものなのかを押さえておく必要があります。
◎ 日本海側の「雪国の冬」
- 寒気が日本海を通ることで雪雲が発生しやすい
- 長期間の降雪や吹雪になることも
- 冬型の気圧配置で曇天が多い
◎ 太平洋側（東京など）の「晴れの冬」
- 晴れの日が多い
- 空気が乾燥する
- 雪は少ないが、南岸低気圧の時だけ一気に積雪することもある
◎ 気温は12〜2月に安定した寒さ
寒波は数回訪れるものの、比較的「規則的な寒さの波」が続くのが例年の特徴です。
これが“基準”です。
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2. 2025–2026年の冬はどう違う？今年のテーマは「寒暖差」
複数の気象情報を一般人として読み解くと、今年の冬の特徴は メリハリが強い 点にあります。
◎ 2-1. 秋が異常に暖かかった → 冬の寒さが強く感じやすい
2025年の秋は、過去と比較しても気温がかなり高い年でした。
このように秋が暖かすぎると、
冬の寒さが体感的にキツくなる傾向がある
と言われています。
これは、人体の温度調節機能が「暖かさ」に慣れてしまうため、急な冷え込みに弱くなるためです。
◎ 2-2. 冬の前半に寒気が入りやすいという見方
公開されている気象資料では、
12月〜1月に寒気が入りやすい
という見方が複数あります。
つまり、最初の寒波が「いつもより早い」可能性があるのです。
◎ 2-3. 日本海側は雪が多めの予測
日本海側は例年以上に
大雪になりやすい状況
と言われています。
冬型の気圧配置が強まりやすいことが背景として挙げられます。
◎ 2-4. 太平洋側は例年並みかやや少なめの雪
ただし、注意すべき点があります。
★ 南岸低気圧と寒気が重なると、東京でも大雪になる
これは例年でも同じですが、今年は寒暖差の影響で
「強い寒気に切り替わる日」がはっきりしている
ため、大雪の日がある可能性は完全には避けられません。
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3. 科学的に見る「今年の冬がこうなる理由」
一般的に語られている科学的なポイントを、専門家ではない人間として分かりやすくまとめます。
◎ 3-1. 偏西風の蛇行
冬の日本の天気は
偏西風（上空の強い風）の蛇行
の影響を強く受けます。
蛇行が大きいと、
- 北から寒気が日本に流れ込みやすい
- 南岸低気圧が通りやすい
- 寒暖差が大きくなる
など、気温がガクッと変わりやすくなります。
◎ 3-2. 北極振動（AO）の影響
AOがマイナスになると寒気が南に降りやすく、
日本にも寒波が届きやすい傾向がある
とされています。
今年はこの状態が観測されやすいと言われています。
◎ 3-3. 暖秋と海面水温の影響
海面水温が高い状態が続くと、
- 大気の流れ
- 気圧配置
- 偏西風の位置
などに影響を与え、
季節の移り変わりが急になる
ことがあります。
今年の冬が“メリハリが強い”と見られる一因です。
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4. 地域別：今年の冬はこうなりそう
専門家ではない立場で公開情報をまとめると、以下のようになります。
■ 北日本（北海道・東北）
- 寒気が入りやすく、冷え込みが強い見方
- 日本海側は大雪の可能性
- 太平洋側も広く雪の影響を受ける場合あり
■ 東日本（関東）
- 気温は平年並み〜やや高い見方
- ただし強い寒波の日は急に冷え込む
- 乾燥が強い
- 南岸低気圧には注意
■ 西日本（近畿・中国・四国）
- 全体として冷えやすい
- 日本海側は雪の量に注意
- 太平洋側は晴れの日も多いが寒暖差が強い
■ 九州・沖縄
- 九州北部は寒波の影響が大きくなりやすい
- 南部〜沖縄は比較的安定するが、海風が強い日が増える可能性
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5. 「寒暖差が大きい冬」に起きやすい生活面のリスク
◎ 5-1. 寒暖差疲労
温度変化によって自律神経が乱れやすく、
- だるさ
- 冷え
- 頭痛
などを感じることがあります。
◎ 5-2. 乾燥による不調
湿度が低いと喉や肌が乾燥しやすく、
一般的に風邪が流行りやすい時期になります。
◎ 5-3. 暖房による室内の乾燥
暖房を強めに使う日は、湿度が急に下がり、
不快感や静電気も増えます。
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6. 冬に備えるための“おすすめアイテム”
以下は「一般的に冬の備えとして役立つ」と言われているアイテムをまとめています。
※医療効果・絶対の効果などは断定しません。
◎ 6-1. 電熱ベスト
- 外出時の寒さ対策に便利
- 体幹を温めると全身が温まりやすい
◎ 6-2. 電気毛布
- 布団の中が温まりやすく、冬場の睡眠に役立つ
- 消費電力が少なく節電にもなりやすい
◎ 6-3. 加湿器
- 乾燥する冬の必需品
- 湿度を40〜60％に保つと快適と言われている
◎ 6-4. モバイルバッテリー・LEDランタン
大雪の地域は停電リスクを考慮して備えておくと安心です。
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7. 冬の科学の基礎知識（かんたん解説）
■ 寒波
大陸の冷たい高気圧から寒気が流れ込む現象。
■ 偏西風
上空の強い風。蛇行が気温にも大きな影響を与える。
■ 北極振動（AO）
北極の気圧変動。負の状態で寒気が南に移動しやすい。
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【まとめ】今年の冬は“寒暖差が強い冬”。早めの準備がおすすめ
2025–2026年の冬は、
例年よりも寒暖差が大きく、前半に寒気が入りやすい見方がある冬です。
- 大雪に注意（日本海側）
- 乾燥や体調管理が重要
- 防寒と加湿がポイント
- 関東は雪のタイミングに注意
という点が大切です。
私は専門家ではありませんが、公開されている情報を整理すると、
今年は“メリハリのある冬”になることを想定した備えが役立ちそうだと感じました。
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参考文献（一般公開情報）
※一般人がアクセスできる公開情報のみを参考にしました
- 気象庁「季節予報」「統計資料」
- 日本気象協会（tenki.jp）公開記事
- Weathernews 季節傾向
- NHK／民放各局の気象解説
- 大気科学の一般向け解説書（偏西風・寒波の仕組みなど）
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